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XR 스포츠실· AI 운동 돌봄
비 오는 날에도, 추운 날에도 운동을 멈출 필요가 없다. 서초 스마트시니어 교육센터의 XR 스포츠실에서는 골프와 볼링, 양궁 등 실제같은 가상 스포츠를 즐기며 자연스럽게 체력을 기를 수 있다. AI 분석기기를 활용해 자세와 균형을 측정하고, 개인별 맞춤 운동을 안내해 주는 AI 운동 돌봄 서비스도 운영중이다. 첨단 기술로 더 쉽고 재미있게 운동에 빠져보자. 매달 25일 전후 서초구청 홈페이지바로가기에서 신청할 수 있다.
문의 서초 스마트시니어 교육센터 ☎02.2155.8660
맨손체조·라인댄스
가까운 공원으로 나가 건강한 하루를 시작해 보자. 서초구는 누구나 현장에서 참여할 수 있는 생활체육 프로그램으로 맨손체조, 라인댄스 프로그램을 운영한다. 가볍게 몸을 풀고 음악에 맞춰 움직이며 활력을 되찾아 보길 권한다.
※ 야외 수업이므로 우천 시 미운영
문의 체육진흥과 ☎02.2155.6213
• 뒷벌어린이공원 지도보기
• 명달근린공원 지도보기
• 양재근린공원 지도보기
• 청두어린이공원 지도보기
• 명주근린공원 지도보기
• 잠원체육시설 지도보기
허약 예방 운동교실
서초구 보건소 인기프로그램인 ‘어르신 허약 예방 운동 교실’돌아왔다. 나이가 들수록 근육량이 줄고 균형감각이 떨어지면 만성질환 악화와 일상기능 저하로 이어질 수 있다. 이를 예방 하기위한 근력과 균형·유연성을 강화하는 프로그램으로 전문 운동강사가 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 기초 맨손·라텍스밴드 운동법을 맞춤형으로 지도한다. 첫날과 마지막 날 체력측정을 통해 근력·평형성 변화를 확인해 볼 수 있다.
※ 첫째날·마지막날 체력측정 참여 필수
• 서초구보건소 지도보기
• 양재2동주민센터 지도보기
• 잠원동주민센터 지도보기
• 방배1동자치회관 지도보기
※ 기상상황 및 여건에 따른 장소변동 가능
접수방법 3.16(월) 9시부터 선착순 전화접수(☎02.2155.8141, 8332)
문의 건강정책과 ☎02.2155.8141, 8332
리셋 케어맘
‘리셋 케어맘’은 출산과 육아로 누적된 피로와 통증을 덜어주는 회복 중심 프로그램이다. ‘마사지볼·폼롤러 근막이완, 전신 스트레칭, 테이핑 실습 등 네 가지 주제로 구성된 단회 특강이다. 한 달에 한 번 주제를 바꿔 진행해 부담 없이 참여할 수 있다.
일시 3.19(목) 13:30~14:10
신청방법 건강부모이음 홈페이지 바로가기 또는 바로가기 신청
문의 서초모자보건지소 ☎02.2155.7581
육퇴 운동클럽
육아로 지친 엄마들이 몸과 마음의 활력을 되찾을 수 있도록 ‘육퇴 운동클럽’을 운영하고 있다. 밝고 안정적인 조명과 동요 음악에 맞춰 근력과 유산소 운동을 하는 ‘서킷트레이닝’, 음악에 맞춰 움직이는 ‘스텝박스’ 운동으로 구성되며 개인의 체력과 회복단계에 맞춰 강도를 조절할 수 있다.
일정
• 스텝박스: 3.11~4.15 매주 수 13:30~14:00
• 서킷: 3.16~4.20 매주 월 13:30~14:00(누워있는 아기 동반 가능)
신청방법 건강부모이음 홈페이지 바로가기 또는 스텝박스 바로가기 서킷 바로가기 신청
문의 서초모자보건소 ☎02.2155.7581
아빠랑 튼튼놀이
양재모자건강센터에서 새롭게 선보이는 ‘아빠랑 튼튼놀이’는 아이와 아빠 또는 할아버지가 함께 참여하는 신체활동 프로그램이다. 12-19개월 아기 발달 단계에 맞춰 매트 오르기, 터널 통과, 공 굴리기 등 대근육과 균형감각을 기를 수 있는 놀이가 진행된다. 자연스러운 스킨십과 눈맞춤 속에서 아이와 한층 더 가까워지는 시간을 보내보자.
일시 3.5~3.26 매주 목요일 14:00~14:50
신청방법 건강부모이음 홈페이지 바로가기 또는 바로가기 신청
문의 양재모자건강센터 ☎02.2155.8135, 8068
건강검진
체형·족압 측정
족압이 한쪽으로 치우치면 무릎·허리 통증으로 이어질 수 있고, 균형 저하는 부상 위험을 높일 수 있다. 서초구 보건소에서는 발바닥 압력과 정적 자세를 분석해 보행 습관과 체형 상태를 확인해 볼 수 있는 족압과 체형측정, 체성분 검사를 무료로 운영한다. 눈에 보이지 않는 미세한 불균형을 조기에 발견할 수 있고, 개인별 맞춤 운동 안내도 제공한다. 측정과 상담까지 1시간이 소요되며, ‘건강부모이음’ 홈페이지에서 사전 예약 후 방문하면 된다.
신청방법 건강부모이음 홈페이지 바로가기 또는 사전 예약 바로가기
문의 건강관리과 ☎ 02.2155.8074, 8094
찾아가는 건강장수센터
서초구가 3월부터 ‘건강장수센터’를 운영한다. 고혈압·당뇨 등 관리가 필요한 65세 이상 어르신을 대상으로 의사·간호사·치위생사·운동사 등 전문 인력이 가정을 직접 방문해 3개월간 건강상담과 영양·운동 교육을 진행한다. 정신·치매 검사와 지역 의료·복지서비스 연계도 함께 지원한다. 비용은 무료이며, 약 처방 등 직접 의료행위는 하지 않는다. 신청은 건강정책과로 하면 된다.
문의 건강정책과 ☎ 02.2155.8331
서초 산모 건강검진
서초구는 출산 이후 면역력 저하와 산후질환을 조기에 살필 수 있는 산모 건강검진을 서울시 최초로 운영하고 있다. NK세포 활성도, 비타민 D·갑상선 기능, A형·C형 간염 검사 등을 진행하며, 산후우울증 설문도 함께 실시한다. 고위험군은 마음건강센터와 연계해 상담을 지원한다. 서초구 거주 출산 후 1년 이내 산모라면 누구나 무료로 이용할 수 있으며, 예약 없이 보건소 건강검진센터로 방문하면 된다.
이용방법 월~목 9:00~11:00 서초구 보건소 건강검진센터(2층) 방문
※ 공휴일 전날 검진 불가
준비사항 신분증, 주민등록등본(출산 확인용) 지참, 전날 밤 10시 이후 공복 유지
문의 의료지원과 ☎02.2155.8336, 8166
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